June 1, 2020

Fitness im Vergleich zu Leistungsfähigkeit und warum natürliche Bewegung wichtig ist

Also, Sie sind ziemlich fit. Das ist gut. Aber sind Sie fähig?

Sind Sie sich nicht sicher, worauf wir hinaus wollen? Lassen Sie es uns anhand einiger Beispiele erklären. Wenn Sie 10 Klimmzüge machen können, aber nicht auf einen Baum klettern können, um Ihr Leben zu retten, sind Sie vielleicht fit für einen Klimmzug-Test, aber Sie sind wahrscheinlich nicht in der Lage zu klettern.

Wenn Sie sich für den Marathon qualifizieren können, aber nicht 100 Meter sprinten können, ohne zuerst die Schuhe anzuziehen, sind Sie vielleicht unter idealen Bedingungen fit für ein bestimmtes Rennen, aber ausserhalb Ihrer Spezialisierung sind Sie wahrscheinlich nicht sehr fähig.

Wenn Sie das Doppelte Ihres Körpergewichts mit einer Langhantel für mehrere Wiederholungen stemmen können, es Ihnen aber schwer fällt, einen Stein zu heben, der die Hälfte Ihres Körpergewichts ausmacht, sind Sie vielleicht fit für das Fitnessstudio, aber ausserhalb Ihrer Spezialisierung sind Sie wahrscheinlich nicht so richtig fähig.

Wenn Sie im Schlaf Boxen und Kästensprünge machen können, sich aber nicht trauen, über Flusssteine zu hüpfen, ohne Angst zu haben hineinzufallen, sind Sie vielleicht aus rein konditioneller Sicht fit, aber Sie sind wahrscheinlich nicht in der Lage, sich in der Natur zu bewegen.

Wenn Sie Waschbrettbäuche und ein Sixpack haben, aber kaum schwimmen können, um Ihr Leben (oder das eines anderen) zu retten, sind Sie vielleicht nach gesellschaftlichen Maßstäben fit, aber Sie sind nicht ganz "strandtauglich".

Warum ist das so?

Weil ein hohes Maß an Fitness nicht zwangsläufig mit einem hohen Maß an Leistungsfähigkeit gleichzusetzen ist.

So definieren wir es bei MovNat.

Real World Capability = Kompetenz (z.B. Bewegungsfertigkeiten) + Kapazität (z.B. körperliche Kondition)

Kondition ist also nur ein Aspekt der Fähigkeit, aber ohne die zusätzliche Kompetenz (d.h. Bewegungsfähigkeit) ist Fitness praktisch nutzlos.

"Im Laufe der Jahre habe ich viele Fitnesstrainer unterrichtet, die ihre Zeit in der Halle verbringen, Muskel-Isolationsübungen zu machen und an Fitnessgeräten zu arbeiten, und obwohl ihre Muskeln auf dem Papier gut ausgesehen haben, war ihre Fähigkeit zu laufen, zu springen, zu balancieren, zu klettern usw. in natürlichen Umgebungen bestenfalls fragwürdig. Mainstream-Fitness und natürliche Bewegung sind überhaupt nicht dasselbe; sie haben nicht denselben Zweck oder dieselbe Methode, und sie führen logischerweise zu unglaublich unterschiedlichen Ergebnissen". - Erwan Le Corre

Das wirft also die Frage auf: Wie nützlich ist Ihre Fitness? Und was sollten Sie tun, wenn Ihre Fitness "all show, but no go" ist?

Nun, eine Sache, die wir empfehlen würden, um Ihre Ergebnisse zu "beschleunigen", ist, sich auf die Verbesserung Ihrer Bewegungsfähigkeiten zu konzentrieren. Und zwar nicht nur auf einige wenige, die Ihnen leicht fallen, sondern auf das gesamte Spektrum der natürlichen menschlichen Bewegungsfähigkeiten, von denen jede einzelne einzigartige Fitnessvorteile bietet.

Hier bei MovNat tun wir dies, indem wir unseren Studenten helfen, von Grund auf systematisch und progressiv ein Fundament an Bewegungskompetenz zu legen.

Denn um reale Fähigkeiten zu entwickeln, braucht man mehr als nur Fitness. Man braucht Bewegungsfähigkeiten. Ganz zu schweigen von Dingen wie mentaler Belastbarkeit und der Fähigkeit, sich an eine komplexe, sich verändernde Umgebung und Umstände anzupassen. Das MovNat-System entwickelt also die Fähigkeit, sich in der realen Welt zurechtzufinden, indem es gleichzeitig die Bewegungsfähigkeit und die Fitness/Kondition verbessert. Es ist in allen unseren Programmen in einem schrittweise fortschreitenden Format in den Lehrplan eingebunden.

Warum betonen wir die Entwicklung von Fähigkeiten gegenüber der Fitness? Weil die physiologische Kapazität (d.h. die Fitness) progressiv entwickelt wird, indem die Kompetenz zunehmend gefordert wird (d.h. das Üben von Fertigkeiten auf schrittweise höheren Ebenen von Volumen, Intensität oder Komplexität).

Mit anderen Worten: Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre natürlichen Bewegungsfertigkeiten auf anspruchsvollere Weise zu trainieren, löst dies fertigkeitsspezifische physiologische Anpassungen aus (z. B. mehr Kraft, Ausdauer, Koordination, Kondition usw.). Und je fortgeschrittener die Fertigkeiten sind, desto größer sind diese Anpassungen in der Regel. Zum Beispiel erhalten Sie allein durch den Akt des Hängens (z.B. an einer Stange oder einem Ast) einen großen physiologischen Nutzen. Wenn Sie jedoch zu schwierigeren Kletterfertigkeiten fortschreiten (z.B. Schwingen, Traversen, Swing Ups, Pop Ups, Roll Ups, Power Ups usw.), werden Sie durch Ihr Training eine immer größere Fitness erlangen. Und natürlich erwerben Sie auch immer mehr Fähigkeiten.

Es geht also nicht nur darum, mehr zu tun (Volumen) oder härter zu trainieren (Intensität). Es geht auch darum, sich besser zu bewegen (Komplexität). Qualität vor Quantität. Weil die Qualität der Bewegung zählt.

Und was glauben Sie, was mit dem menschlichen Körper passiert, wenn Sie anfangen, sich qualitativ hochwertig zu bewegen und dadurch wirklich fähig und konditioniert für eine Vielzahl von Aktivitäten wie Heben, Tragen, Laufen, Klettern und Springen werden? Er wird schlank, stark und kraftvoll. Und wagen wir zu sagen, er wird sogar strandtauglich. Man bekommt also das Beste aus beiden Welten.

Wenn Sie bereit sind, dieses neue Paradigma auf die Probe zu stellen, halten Sie die Augen nach unseren neuen MovNat Kursen offen, bei dem es darum geht, die in der Praxis der natürlichen Bewegung gefundenen Methoden zu nutzen, um Ihre Fitness und Ihren Körper rasch zu verbessern.

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